שלום, אורח   התחברות
חיפה פורומים צור קשר
 
הכפתור נפתח, הבטן יצאה  

חיפה סיטי - חבל על הפנאי

הפכו אותנו לדף הבית חיפה המדריך המלא  ל חיפה, מכיל מידע על מסעדות, בתי קפה, תיאטראות, הצגות תערוכות ועוד הרבה בחיפה.
ראשי לאכול לשתות לשבת לקנות להתפנק לזוז לצאת לישון לקרוא לטייל להתחבר Eng
 
כרטיסים ברגע האחרון
 
 
 
חיפוש למי מיקום, סוג, רחוב ועוד
 
הכפתור נפתח, הבטן יצאה
 

הצטרפו אלינו

תתחילו לבנות את חיפה שלכם – המקומות, האירועים והאנשים

הכפתור נפתח, הבטן יצאה

 
 

הכפתור נפתח, הבטן יצאה

27.5.2012  
 
 
שיר פורטל
הגיע הזמן לזוז
מדור לבטטות כורסא שמבקשות להתחטב, ולספורטאים מלידה שמתכוונים להתעדכן
כתבות נוספות :
  • מועדון החיים הטובים
  • Tae-Bo
  • טריאתלון חיפה 2012
  •  
    בתוך יום או יומיים תוכלו לחזור לאותה רמת אנרגיה ותחושת קלילות, ולהמשיך באורח חיים בריא כרגיל. לא זו בלבד שחריגות אינן דבר נורא כל כך, הן גם עשויות לתרום לנו!
    לחץ לצפיה בגלריה

    צילום istock

    • כתוב תגובה
    • שלח לחבר
    • שתף בפייסבוק
    • Bookmark and Share


    שוב חג, ושוב אכלתם קצת יותר מדי? עוד ארוחה משפחתית ועוד קינוח עתיר סוכר וקלוריות, מנות שתובלו בקצת יותר מדי שמן, עוד חצי כוס יין ששתיתם בהיסח הדעת.


    התחושה המוכרת של כבדות, עייפות, וחוסר אנרגיה חוזרת ועימה חוסר חשק לזוז ובטח ובטח לעשות התעמלות. המחשבות על הדיאטה האבודה כבר מזדחלות והג'ינס או בגד הים האהוב שוב מתרחקים מכם... האמנם?

    אז איך לחזור לשיגרה ובקלות:

    1. בבוקר ה"יום שאחרי", ואם אפשר- עוד מהערב הקודם - שתו הרבה. מים, חליטות צמחים, תה ירוק, מיצי פירות טבעיים מדוללים במים (1/4-13 כוס מיץ תפוזים על 2/3- 3/4 כוס מים, למתקשי שתיית מים מבינינו). הקפידו על שתייה מרובה לאורך כל היום.

    2. הכינו לכם למשך היום ירקות ופירות רבים, רחוצים וזמינים: מלפפונים, קולרבי חתוך ופרוס, שומר, עגבניות שרי, גזרים קלופים, תפוחי-עץ. ניתן בקלות לשלוף אותם מהשקית או הקופסה בעת רעב ולנשנש. סביר להניח שדווקא בימים שלאחר אכילה מוגברת, התיאבון יהיה גבוה יחסית, מאחר ורמות האינסולין בדם עלו ומערכת העיכול התרגלה לצרוך לא מעט מזון. לכן, הזינו את גופכם, אך במזונות שכעת הוא זקוק להם: ירקות ופירות "מקרצפים" ומנקים את דרכי העיכול ומאזנים את ערכי הסוכר בדם. איתם, גם רמות התיאבון פוחתות והאנרגיה עולה.

    3. שלבו בארוחות ירקות ירוקים- בסלט, בחביתת-ירק, אפילו בתבשילים שונים. הכלורופיל ומגוון המינרלים והוויטמינים הקיימים בירקות, יסייעו לגופכם להתאזן ולפנות את הפסולת מהמערכת.

    4. מקלחת קצרה בבוקר, או הברשת הגוף במברשת או מגבת להמרצת זרימת הדם, תשפר את פעילות בלוטות הלימפה המנקזות נוזלים ופועלות לפינוי הפסולת בגופנו.

    5. שלבו הליכות, גם קצרות, במהלך היום ואם ניתן - גם למשך חצי שעה עד שעה, לפני או אחרי יום העבודה. ההליכה מאזנת את רמות האנרגיה בגוף, ממריצה ומרגיעה בו זמנית ומאפשרת פעילות תקינה של מערכת העיכול, בכדי שתחושת העייפות תיעלם במהרה. מומלץ לשלב את ההליכה בטבע- בשדות הפורחים בעונה זו, יחד עם השקיעה המאוחרת בים או בכל מקום אחר שבו ניתן לנשום אוויר צלול ונקי.

    6. מדי פעם, במהלך היום, קומו להתרענן: שטפו פנים, צעדו כמה צעדים (כן, גם במשרד) או עשו כמה מתיחות קצרות. שילוב התנועה בשגרת העבודה שלכם תסייע לכם לשמור על ערנות ורמות אנרגיה גבוהות, לזרז את חילוף החומרים ולהוריד את הקלוריות העודפות שנצברו במהרה.

    7. אם המוטיבציה נותרת נמוכה, שקלו לקחת אימון עם מאמן כושר אישי, או להגיע לשיעור התעמלות קבוצתי. אין כמו המחויבות והלחץ החברתי בכדי לעודד להתמדה ולשמירה על הכושר.

    8. והכי חשוב- חשבו חיובי! גם אם חרגתם קצת, זהו דבר אנושי, בריא ואף רצוי. מחקרים רבים מוכיחים כי לעתים, אכילה מרובה יותר גם במהלך תהליך של ירידה או שמירה על משקל, תורמת לשמירה על חילוף חומרים גבוה ובכדי לא להכניס את הגוף והנפש למצב "מגננה" שבו קשה מאוד להוריד במשקל.

    בהצלחה, וחזרה נעימה לשיגרה!

    * הכותבת - שיר פורטל, היא מאמנת כושר אישית וקבוצתית ובעלת סטודיו לפילאטיס ואימונים אישיים בחיפה. לאתר של שירלפייסבוק. 

     

     
    שלח לחבר שתף בפייסבוק כתוב תגובה
     
    עוד בחיפה סיטי
    לחץ לצפיה בזקנים חסרי מנוח
    זקנים חסרי מנוח
    "לצוד פילים" מסתמן כלהיט הישראלי של הקיץ, אבל איתמר רייצס עדיין מאמין שרשף לוי מסוגל ליותר
        
    לחץ לצפיה בסינמטק חיפה
    סינמטק חיפה
    בסינמטק חיפה תוכלו ליהנות מ- 500 סרטים בשנה, המוצגים מידי ערב! מפגשים עם יוצרים, שיחות על אומנות וקולנוע ופסטיבלים במהלך כל השנה.

    הצטרפו אלינו

    תתחילו לבנות את חיפה שלכם – המקומות, האירועים והאנשים

     
    רוצה שידעו מה את/ה חושב/ת ? להוספת דעתך לחץ/י כאן
      הכפתור נפתח, הבטן יצאה
    הצגות| הרצאות| מוסיקה, הופעות| מופעים| מכירה| מסיבות| סדנאות| סיורים| ספורט| פסטיבלים| שווקים| סרטים| תערוכות
    מפה של חיפה| בעל עסק| שאלות ותשובות| תקנון Mycity| כל הזכויות שמורות (c) סיטי אתרים בע"מ | תקנון האתר | אודות | פירסום אירועים בחיפה | עלו על המפה
    פרסום חנוכה בחיפה | חנוכה 2012 בתל אביב, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בחיפה, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בירושלים, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בהרצליה, מסיבות, ארוחות
    פרסום סילבסטר בחיפה | סילבסטר 2013 בתל אביב, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בחיפה, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בירושלים, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בהרצליה, מסיבות, ארוחות
    פרסום מסעדות, בתי קפה בחיפה| בתי קפה בתל אביב| מסעדות בתל אביב| יוגה, כושר בתל אביב| טיפוח, ספא בתל אביב| Barcelona| ג'אז בים האדום 2011|
    תל אביב : הצגות, מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Tel aviv
    ירושלים : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Jerusalem
    אילת : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Eilat
    הרצליה : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Herzliya